Keuntungan dan Kerugian Menggunakan Dark Mode untuk Mata Anda

 

Dark Mode adalah pengaturan atau tema di berbagai perangkat yang membuat antarmuka pengguna menjadi gelap. Sebagian besar perangkat biasanya menggunakan tema Light Mode secara default. Tetapi anda dapat mengubah tema default ini ke tema Dark Mode di perangkat anda secara manual dan otomatis baik itu di komputer maupun smartphone anda, asalkan opsi untuk melakukannya tersedia di pengaturan perangkat anda. Antarmuka pengguna dalam tema  Dark Mode berwarna putih dan warna teks yang ditampilkan pada tema  Dark Mode adalah hitam atau abu-abu. Di sisi lain, tema Dark Mode menggunakan antarmuka gelap dan warna teks pada tema ini biasanya putih.

Saat ini, banyak pengguna lebih suka menggunakan Dark Mode daripada Light Mode. Menurut mereka, Dark Mode mengurangi ketegangan pada mata mereka. Apakah Dark Mode benar-benar mengurangi ketegangan pada mata? Jika demikian, apakah Dark Mode lebih baik untuk mata anda? Apa kelebihan dan kekurangannya? Apa yang dikatakan penelitian tentang itu? Pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang efek Dark Mode pada mata kita. Kita juga akan melihat kelebihan dan kekurangannya.

Apakah Dark Mode Lebih Baik untuk Mata Anda?

Pengguna yang menggunakan Dark Mode di perangkat mereka mengklaim bahwa itu membantu mengurangi ketegangan mata. Ini adalah salah satu alasan mengapa Dark Mode menjadi populer. Karena popularitasnya dan manfaat yang diklaim oleh pengguna, berbagai merek pembuat perangkat mulai memperkenalkan Dark Mode ke perangkat mereka. Anda dapat mengaktifkan Dark Mode di smartphone Android dan iOS di pengaturan Smartphone anda. Selain itu, Google juga telah memperkenalkan Dark Mode di mesin pencarinya.

Mengaktifkan Dark Mode

Windows 10 dan Windows 11 memungkinkan pengguna mengaktifkan tema Dark Mode di system mereka. Anda dapat mengaktifkan Dark Mode di Windows 10 dan Windows 11 secara otomatis dam manual. Saat anda menerapkan Dark Mode di Windows 110 atau Windows 11, seluruh antarmuka akan menjadi hitam.

Bukan saja hanya di komputer Windows anda, anda juga dapat mengaktifkan Dark Mode di perangkat smartphone Android dan iOS anda. Bahkan jika pengaturan tersebut tidak tersedia di smartphone atau komputer anda, berbagai aplikasi juga menyediakan pengaturan yang sama untuk dilakukan. 

Pengaruh Blue Light Terhadap Mata Manusia

Dark Mode juga dimaksudkan untuk mengurangi emisi Blue Light atau Cahaya Biru dari perangkat. Oleh karena itu, sebelum kita memulai pembahasan kita tentang efek Dark Mode pada mata manusia, penting untuk memahami efek Blue Light pada mata manusia.

Blue Light adalah bagian dari spektrum elektromagnetik yang memiliki panjang gelombang antara 450 dan 495 nanometer. Perangkat termasuk tablet, smartphone, televisi dan laptop memiliki satu kesamaan, semuanya memancarkan Blue Light. Blue Light terutama berasal dari matahari dan tersebar di lingkungan kita sehingga warna langit tampak biru. Blue Light memiliki lebih banyak energi dibandingkan dengan warna lain. Dalam elektromagnetik Blue Light mengirimkan sinyal ke otak kita bahwa itu adalah siang hari. Selain itu, Blue Light mungkin juga memiliki beberapa manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan suasana hati.

Namun, jika terlalu banyak paparan Blue Light, maka itu dapat menyebabkan risiko kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara kerusakan mata dan gelombang pendek Blue Light. Gelombang pendek Blue Light memiliki panjang gelombang antara 415 dan 455 nanometer. Sebagian besar perangkat elektronik memancarkan Blue Light dengan panjang gelombang antara 415 dan 490 nanometer. Blue Light membantu mengatur ritme jantung (siklus tidur alami kita) tetapi menonton TV atau menggunakan smartphone terlalu larut malam dapat memiliki efek sebaliknya. Menurut beberapa penelitian, Blue Light menghentikan atau memperlambat pelepasan hormon tidur melatonin yang membuat lebih sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Namun hal ini diperlukan lebih banyak penelitian.

Dark Mode di perangkat membantu mengurangi risiko kesehatan dengan mengurangi emisiBlue Light. Orang yang mendukung Blue Light terkadang mengklaim bahwa menggunakannya di malam hari membantu mereka tetap tidur untuk waktu yang lebih lama. Namun, fakta ini tidak dibuktikan oleh penelitian. American Academy of Ophthalmology (AAO) menyarankan pengguna mengatur perangkat mereka ke Dark mode di sore hari dan malam hari untuk mengurangi kecerahan layar dan warm colors (merah, oranye, kuning) untuk tidur nyenyak. Mereka juga menyarankan pengguna agar menghindari penggunaan perangkat sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur.

Laporan Penelitian Tentang Efek Dark Mode pada Mata

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 pada Night Shift Mode di perangkat iPad menunjukkan bahwa hanya mengubah komposisi spektral dari layar self-luminous tanpa mengubah pengaturan kecerahannya mungkin tidak cukup untuk mencegah dampak penekanan melatonin. Dengan kata lain, penelitian ini tidak menunjukkan perubahan mencolok antara orang-orang yang menggunakan Night Shift Mode di iPad mereka sebelum tidur dan mereka yang tidak.

Penelitian yang dilakukan oleh ResearchGate tentang efek Dark Mode pada kelelahan visual dan ketajaman optical see-through (OST) head-mounted display (HMD) menunjukkan hasil berikut:

• Ketajaman visual: Para peserta menunjukkan ketajaman visual yang lebih tinggi untuk Dark Mode daripada Light Mode.

• Kelelahan visual: Studi ini menunjukkan bahwa kelelahan visual para peserta secara signifikan lebih sedikit dalam Dark Mode dibandingkan dengan Light Mode.

Penelitian oleh ResearchGate ini menyimpulkan bahwa Dark Mode membantu mengurangi kelelahan visual dan meningkatkan ketajaman visual.

Keuntungan dan Kerugian Menggunakan Dark Mode

Mari kita lihat kelebihan dan kekurangan menggunakan Dark Mode pada perangkat komputer maupun smartphone.

Keuntungan Menggunakan Dark Mode

Hasil beberapa penelitian mendukung Dark Mode, sedangkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak ada efek penting dari penggunaan Dark Mode pada perangkat. Namun, Dark Mode mungkin memiliki manfaat berikut ini.

• Ketegangan mata: Dark Mode dapat mengurangi ketegangan mata. Orang-orang yang menggunakan Dark Mode di perangkat mereka mengklaim bahwa itu membantu mengurangi ketegangan mata.

• Emisi Blue Light: Dark Mode mengurangi emisi Blue Light dari layar perangkat elektronik. Ini menghasilkan lebih sedikit kerusakan pada mata kita. Namun, ada juga cara lain untuk mengurangi emisi Blue Light, seperti menurunkan kecerahan layar di malam hari, menyalakan filter Blue Light dan lainnya.

• Daya tahan baterai: Ini bukan manfaat kesehatan. Dark Mode dapat menghemat masa pakai baterai anda. Ini karena ketika Dark Mode diaktifkan, perangkat harus menyalakan jumlah piksel yang relatif lebih sedikit di background dibandingkan dengan Light Mode.

Dark Mode juga dapat membantu meringankan gejala mata, seperti sering mengalami mata kering, ketegangan atau nyeri mata, migrain, insomnia dan gangguan penglihatan.

Kekurangan Menggunakan Dark Mode

Di atas, kita telah melihat beberapa keuntungan menggunakan Dark Mode di perangkat kita. Mari kita bicara tentang beberapa kerugian menggunakan Dark Mode.

• Menggunakan Dark Mode dalam kondisi cahaya terang dapat menyebabkan ketegangan pada mata kita.

• Dalam beberapa kasus, Dark Mode dapat menyebabkan teks tampak pudar yang mengakibatkan ketegangan mata.

• Dark Mode pada perangkat lama dengan layar LCD mungkin tidak menghemat masa pakai baterai.

Efek dari Dark Mode bervariasi dari orang ke orang. Oleh karena itu, pro dan kontra dari Dark Mode juga berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang mengklaim bahwa menggunakan Dark Mode mengurangi ketegangan mata. Namun, mata anda juga akan terasa kering saat menggunakan Dark Mode dalam waktu lama.

Semoga ini bermanfaat untuk anda! Anda kemudian dapat membaca artikel saya lainnya tentang cara melindungi mata anda saat menggunakan smartphone atau cara aktifkan Dark Mode otomatis di Android.

Sekian artikel saya kali ini, semoga bermanfaat dan membantu anda dalam memahami keuntungan dan kerugian menggunakan Dark Mode untuk mata anda. Jangan lupa tinggalkan komentar anda dibawah ini untuk berbagi pemikiran serta pengalaman anda dalam mengikuti tutorial ini. Terimakasih dan GBU. BERSATU LAWAN COVID-19!!